Senam Kegel untuk Mengatasi Ejakulasi Dini Pada Pria

 

Senam Kegel tidak hanya untuk wanita. Pria juga dapat melakukan dan mendapatkan manfaatnya untuk kekuatan otot panggul.

Banyak faktor yang dapat melemahkan otot dasar panggul, misalnya: prostatektomi radikal (operasi pengambilan prostat), diabetes mellitus dan gangguan pada kandung kemih.

Kelak Anda akan merasakan manfaat senam kegel jika Anda pernah mengalami masalah berikut ini:

• Memiliki inkontinensia urin atau fekal (tidak mampu menahan BAK atau BAB)
•  Kebocoran urin (adanya urin yang menetes setelah BAK)

Bagaimana melakukan senam kegel ?

•     Temukan otot yang tepat

    Untuk mengidentifikasi otot dasar panggul, cobalah menghentikan urin saat BAK atau kencangkan otot-otot yang mencegah Anda untuk buang gas. Jika Anda mengencangkan otot-otot dasar panggul saat melihat cermin, dasar penis Anda akan naik mendekati perut dan testis Anda juga akan naik.

•     Sempurnakan teknik Anda

    Saat Anda sudah berhasil mengidentifikasikan otot-otot dasar panggul Anda, kosongkan kandung kemih dan berbaringlah dengan kaki ditekuk dan posisi mengangkang. Kencangkan otot-otot dasar panggul Anda, tahan kontraksi selama 3 detik dan relaksasi selama 3 detik. Ulangi beberapa kali. Ketika otot-otot Anda sudah semakin kuat, lakukan senam kegel ini sewaktu duduk, berdiri atau berjalan.

•     Fokus

    Untuk hasil yang maksimal, fokuskan untuk mengencangkan hanya otot-otot dasar panggul Anda. Hindari menhan nafas dan bernafaslah seperti biasa.

•     Ulangi 3x sehari

    Ulangi hingga 3 set dengan 10 kali pengulangan sehari.

Kapankah Waktu yang Tepat untuk Senam Kegel?

Jadikan aktivitas ini sebagai bagian dari rutinitas Anda, misalnya:

• Lakukan senam kegel saat Anda melakukan aktivitas rutin seperti menggosok gigi
• Lakukan setelah Anda usai berkemih atau BAB
• Kontraksikan otot-otot dasar panggul Anda sebelum dan saat melakukan aktivitas yang memberikan tekanan pada perut Anda, seperti: bersin, batuk, tertawa atau mengangkat benda berat
• Kencangkan otot-otot dasar panggul Anda secara ritmis saat melakukan aktivitas seksual agar menjaga ereksi lebih lama dan memperlambat terjadinya ejakulasi

Rasakan manfaatnya

Jika Anda melakukan senam kegel secara rutin, Anda akan merasakan hasilnya, seperti berkurangnya kebocoran urin, dalam kurun 3-6 minggu. Untuk merasakan manfaat yang lebih permanen, jadikan senam kegel sebagai bagian dari aktivitas rutin Anda.

Tutorial Cara Instal Windows 7 dari Flash disk

 

Akhir-akhir ini laptopku terasa berat kinerjanya dan sering freeze atau hang ketika membuka aplikasi berat bahkan sering juga ketika membuka aplikasi ringan malah not responding, dan terakhir malah tidak bisa instal printer dikarenakan drivernya banyak yang bentrok -_-.

Oleh karena itu aku memutuskan untuk menginstall ulang windows ku, dan mencoba menginstallnya hanya dengan flash disk.

berikut adalah langkah-langkahnya :

Oke langkah pertama sebelum melakukan instalasi windows 7 dengan Flashdisk yaitu kita harus memiliki Flash disk yang telah terinstal Windows, kemudian kita jadikan Flashdisk tersebut Windows 7 Flash disk Installer. Anda dapat menyimpan Flashdisk tersebut sebagai windows ataupun diformat ulang untuk keperluan lain di masa yang akan datang.

Persiapan yang diperlukan Mentransfer Windows 7/8/XP ke Flash disk hanya 3, yaitu:

1. Flashdisk minimal 4 Gb untuk Windows 7 / windows 8 dan 2 Gb untuk Windows XP.

2. Sumber Windows 7 / 8 / XP (bisa dari DVD atau dari Hard Disk).

3. Software Wintoflash untuk Mentransfer CD Windows XP atau DVD Windows 7 ke Flash disk. Download Software Program Win to flash pada langkah no.1 di bawah.

Catatan: Ada beberapa macam software yang dapat digunakan untuk mentransfer windows, namun menurut saya inilah yang sangat mudah dan sederhana, karena Software ini Gratis, dan tidak memerlukan Software pendukung lainnya. (Cukup Software ini saja).

Langkah-langkah transfer Windows ke Flash disk
Menggunakan Software Wintoflash

1. Download Software Wintoflash. Jika masuk ke website win to flash, cari All Version Di bawahnya, kemudian download versi terbaru paling kiri atas (warna hijau - biasanya.

2. Setelah selesai Download, Kemudian klik kanan Extract menggunakan Winrar dan Jalankan Win to flash.

3. Saat Pertama kali dijalankan, Ada konfirmasi Persetujuan, (I Accept) kemudian Next- Next sampai Muncul Tampilan Windows Setup Transfer Wizard.

Langkah-langkah transfer Windows ke Flash disk

Menggunakan Software Wintoflash

1. Download Software Wintoflash (Disini saya menggunakan versi Terbaru 0.7.0054, Januari 2013), Pilih Latest Version (Perhatikan Versinya), karena versi sebelumnya berbeda. Jika masuk ke website win to flash, cari All Version Di bawahnya, kemudian download versi terbaru paling kiri atas (warna hijau - biasanya).

2. Setelah selesai Download, Kemudian klik kanan Extract menggunakan Winrar dan Jalankan Win to flash.

3. Saat Pertama kali dijalankan, Ada konfirmasi Persetujuan, (I Accept) kemudian Next- Next sampai Muncul Tampilan Windows Setup Transfer Wizard.
 

4. Windows Setup Transfer Wizard, Pilih Tab Advanced Mode, Kemudian untuk Windows 7 Pilih Transfer Windows Vista/2008/7/8 setup to USB drive, Kemudian klik Create. (Untuk Windows XP Pilih Transfer Windows XP/2003 setup to USB drive).

5. Pilih drive Sumber Windows (Biasanya kepingan CD/DVD Windows) dan drive flashdisk yang akan ditransfer.

 6. Klik Run, Dan tunggulah beberapa menit sampai proses transfer selesai, biasanya sekitar 5-15 menit, tergantung kecepatan komputernya. Jika telah selesai di exit saja, dan Flashdisk sudah terinstal Windows dan dapat digunakan.

Memulai Instalasi Windows 7 Dengan Flashdisk

7. Masukan Flash disk Ke Laptop/Netbook/Komputer sebelum dinyalakan.

8. Nyalakan Laptop, kemudian masuk ke Setup Menu dengan menekan F2 (Pada beberapa Laptop lain, mungkin dengan menekan Esc, Del, F1 kadang F10).

9. Cari Tab Boot di Menu atas dan Pilih setting Boot Pertama ke USB Flashdisk - cara pengaturannya biasanya ada disebelah kanan Menu (biasanya dengan menekan Page Up/Page Down atau tombol +/-), kemudian Pilih Tab Exit dan Save (Yes), maka Laptop akan segera Restart.

10. Pada Langkah ini Instalasi Windows otomatis akan berjalan seperti biasa sebagaimana instalasi menggunakan DVD installer.

Penting

11. Jika Instalasi Windows (Expanding Windows files) telah selesai, Kemudian akan Restart, dan pada saat itu Cabutlah Flash disk untuk menghindari pengulangan Setup Windows 7, Kemudian Windows akan berjalan dengan sendirinya untuk Instalasi Lanjutan (Finalizing Installation).

12. Setelah Restart, Windows akan melanjutkan instalasinya (Finalizing Installation) secara otomatis.

13. Setelah Restart yang kedua kalinya, maka Anda akan menemukan bahwa Proses Instalasi Windows 7 Dengan Flash disk telah Sukses.

Selamat, Mudah-mudahan cara instal Windows 7 dengan Flashdisk menggunakan Win to flash ini dapat berjalan lancar.

Tinggal menjalankan Win Loader agar Windowsnya tidak meminta activate code :)

Adaway ,Usir Iklan Membandel di Android

Kadang sering ngerasa kesel, ketika lagi asik buka aplikasi di Android selalu muncul iklan-iklan yang bahkan tidak ada hubungannya dengan game, memang sih konsekuensinya dari menggunakan aplikasi gratis ya ituu.... banyak iklan, tapi bukan itu masalahnya, tapi intensitas munculnya iklan yang super sekali XD.

Mungkin kamu juga pernah tau kalau ada aplikasi yang bisa memblokir iklan seperti AdFree dan AdBlock. Namun sayangnya, kedua aplikasi itu sudah jarang update dan semakin lama tidak bisa digunakan. Nah, sekarang saya punya aplikasi blokir iklan untuk Android kamu.

Aplikasi yang bernama AdAway ini merupakan update paling baru, sehingga sangat kecil kemungkinan kamu gagal menghilangkan iklan. Tentunya untuk menggunakan aplikasi ini, Android kamu harus terlebih dulu sudah di Root.

 Pertama, Download dan Instal AdAway di Android kamu.

1. Buka dan Jalankan, Biasanya untuk pertama kali akan diminta akses Root di Android kamu, klik Grant.
2. Setelah itu, klik tombol “Download files and apply ad blocking”. Kemudian tunggu… Jika tulisan “Disabled” sudah berubah menjadi “Applying successful” berarti kamu sudah berhasil memblokir semua iklan yang ada.
3. Restart Android kamu untuk hasil yang lebih maksimal.

Untuk mendownloadnya kamu bisa klik disini

Perbedaan Wizard, Witch, Warlock, Sorcerer, dan Magician

Witch pada Clash of Clans

Akhir-akhir ini aku mulai "menggandrungi" salah satu game dari Supershell yaitu Clash of Clans.

Gamenya sangat seru dan kita sebagai pemain harus membangun base yang kuat agar bisa menangkis serangan dari base lain, dan juga kita harus meng"up grade" tropps kita agar kesempatan menang ketika menyerang base orang lain semakin tinggi.

Kita juga bisa membangun Clans Castle untuk bisa membuat clan atau bergabung dengan clan orang lain di seluruh penjuru dunia.

Dan setelah bergabung dengan clan, kita bisa request tropps di clan untuk mendiami Clans Castle kita, tropps yang disumbangkan oleh clan mates bisa untuk menyerang atau menjaga base kita dari serangan musuh.

Dan beberapa waktu lalu ada salah satu clan mates aku yang request witches, well yang aku tau witches itu artinya penyihir dan yang aku pikir mungkin yang dia maksud adalah wizard, kemudia aku isi wizard, dan kemudian orang yang request marah hahahaha. Dia bilang, "i req witch, why u gave me wizard ?".

Oh well mungkin aku salah mengartikan, salah satu temanku yang orang indonesia bilang kalau aku belum punya dark barrack, jadi belum bisa "train" witch. Aku pikir wizard dan witch itu sama XD, karena di kamus pun artinya sama yaitu sama-sama penyihir, karena penasaran aku coba searching di google apa perbedaan antara wizard dan witch.

Wizard pada Clash of Clans

Dan hasilnya adalah ternyata wizard itu penyihir pria baik (selalu pria), dan witch itu penyihir wanita (tidak dibedakan antara baik dan jahatnya) dan akupun mendapatkan info lain yaitu Warlock yang artinya penyihir pria jahat (selalu pria) sedangkan sorcerer artinya juga penyihir tapi lebih lazim digunakan di Amerika, sedangkan Magician adalah pengguna magic atau sihir atau sekarang lebih lazim disebut pesulap.

Well,ternyata banyak juga, ternyata memang zaman dulu di Eropa banyak sekali orang , terutama perempuan yang disebut penyihir padahal mungkin mereka hanya orang-orang indigo atau bahkan orang gila sedangkan di Indonesia sendiri tidak ada sejarah tentang penyihir dan paling sering kita jumpai adalah dukun XD, dukun pun ada banyak tipe nya dukun sunat, dukun beranak dll XD, tapi mungkin untuk penyihir konotasinya sama dengan dukun indonesia yang memiliki kemampuan "khusus".

Membuat Perangkap Nyamuk Sederhana

Membuat Perangkap Nyamuk Sederhana dari Botol Plastik

Beberapa hari ini saya sering sekali tidak bisa tidur dengan nyenyak karena banyak sekali nyamuk di rumah saya, nyamuk-nyamuk itu juga sering menggangu saya dan keluarga ketika di siang hari.

Beberapa waktu lalu saya pernah melihat sebuah artikel di blog ini tentang bagaimana membuat perangkap nyamuk sederhana hanyak dengan botol plastik, dan kali ini saya akan mencoba untuk membuatnya.

berikut adalah bahan-bahannya :

1. Botol plastik uk 1.5 atau 2.0 liter.
2. Air 200 ml.
3. Gula Aren 50 gram.
4. Bubuk Ragi 1 gram.
5. Isolasi (Tape).
6. Pisau / Cutter/ Gunting
7. Kertas atau Plastik Hitam.

Untuk bubuk ragi sendiri bisa didapat di toko beras di pasar.

Dan tahapannya sebagai berikut :

1. Potong botol menjadi 2 bagian. Gunakan bagian bawah sebagai wadah, sedangkan bagian atas akan kita jadikan tutup nantinya.

 

2. Masukan gula dalam air hangat, sisihkan sampai dingin. Campurkan ragi dalam larutan gula, tidak perlu diaduk. pada tahap ini karbondioksida akan terbentuk dan larutan ini akan menarik nyamuk.

3. Tuanglah larutan ini ke bagian bawah botol

4. Bungkus botol dengan plastik atau kertas berwarna hitam.

 

'

5. Taruh wadah yang berisi air diatas botol, karena selain menarik nyamuk, juga dapat menarik semut, dikarenakan terdapat gula di dalamnya.

Semoga saja jebakan yang baru saya buat ini bisa menjebak banyak nyamuk , sehingga saya bisa tidur dan beraktifitas di dalam rumah dengan nyaman XD.

Setelah 2 Minggu saya akan coba share disini bagaimana hasilnya :)